نشرات طبية لثقافتك سيدتي

عدد الرسائل : 5 نقاط : 15 تاريخ التسجيل : 14/10/2010

سنوات ما بعد الاربعينات و تأثيرها على حياة المرأة

مع تزايد إهتمام المرأة بثقافتها و أهتمامها بجمالها وأناقتها الخارجيه وأستخدمها الوسائل الحديثه من أجل التميز والإبداع في ذلك ، إلا إنها ما زالت تجهل الكثير و الكثير عن هذه الحقبه العمرية. و ما يحدث فيها من تقلبات نفسيه و جسديه و كيفية التعامل معها.

حيث أنَّ الكثير من النساء تعتقد أنَّ بداية أعراض سن اليأس تبدأ ما بعد السن الخمسين. و لهذا نجد الكثير منهن تجهل ما يطرأ عليهن من تغيرات عند دخولهن أوائل الأربعينات و يجدن صعوبة في فهم ذاتهن خلال هذه الفترة. و لهذا من المهم جداً أن يكون لدى كل إمرأة معلومات واضحه و كافيه عن إعراض ما قبل إنقطاع الطمث و بعده.

و إليكِ أخيتي نبده بسيطة عن هذا الموضوع مع فتح المجال للنقاش والحوار :

تبدأ هذه الأعراض في الظهور مع أوائل سن الأربعينات و يحدث نتيجة لتذبذب مستوى هرمونات الأنوثه ( البروجسترون و الأستروجين) أو إنخفاضها لدى المرأة و تختلف هذه الأعراض بصورة كبيرة من إمرأة إلى أخرى، وتكون هذه الأعراض إما جسديه أو نفسيه و عادة ما تختفي هذه الأعراض ما بين 3-5 سنوات من سن اليأس و تشمل:

1. الحر المفاجئ أو هبات السخونه و العرق الليلي.

2. إضطراب النوم.

3. الشعور بالضيق و التغير الحاد في المزاج.

4. الإكتئاب.

5. صعوبة في التركيز.

6. الصداع.

7. تغير في الأضافر و الجلد و الشعر.

8. أعراض مهبليه كالجفاف و صعوبة الجماع و فتور الرغبه الجنسيه و غيرها من الأعراض التي قد تؤثر في حياة المرأة اليوميه و محيطها.

وهناك مشاكل صحيه أخرى مصاحبه لهذه المرحله العمريه حيث تزداد وضوحا بعد الخمسينات وتشمل:

1. هشاشة العظام.

2. أمراض القلب.

3. الجلطه الدماغيه.

4. سلسلة البول و إلتهاب المسالك.

فالمرأة الذكيه و الفطنه هي التي تحسن التصرف في هذه السنوات ، حيث أنها في أوج نضوجها العقلي و الفكري و لهذا عليها أن تحدث تغير جذريا في نمط حياتها حتى تقلل و تحد من سلبيات و أثار هذه المرحله في حياتها، فأهمية هذه المرحلة تكمن أنَّ المرأة تستطيع أن تحقق ذاتها و أهدافها حيث أنها كانت مرتبطه في أوائل حياتها بواجباتها الكثيفه تجاه زوجها و أولادها. فهذا الوقت المناسب لإستثمار هذه المرحله في حياتها فيما يعود عليها بالنفع و الإستفاده و ينصح خلال هذه الفتره:

1. بالتخفيف من الضغط النفسي و السيطرة عليه و ذلك يتم عن طريق معرفة هذه السن ومتطلباتها.

2. ملء الفراغ و ذلك عن طريق إكمال التعليم ،ا لبدء في مهنه جديدة ، تعلم لغه جديدة ، حفظ القرآن الكريم أو الدخول في برامج تطوير الذات و غيرها.

3. المواضبه على القيام بالتمارين الرياضيه كالمشي و الرياضه الهوائيه فهي تقوي العظام و وتحمي من أمراض القلب و ترفع المعنويات و تقلل من هبات السخونة و حالات النسيان.

4. تناول الغذاء الصحي و الذي يحتوي على الكثير من الكالسيوم و فيتامين د (الحليب-الجبنه-
يوغرت-الخبز الابيض-حليب الصويا مع الكالسيوم)

5. زيادة الأحماض الدهنيه مثل أوميغا 3 في الغذاء من خلال تناول الأسماك الدهنيه أو زيت الحوت إسبوعيا بالإضافة إلى تناول خمس قطع من الفاكهة والخظروات المختلفة يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض القلب.

6. التقليل من الملح و الكافين الموجوده في القهوه و الكولا والإطعمة والمشروبات المعلبة حيث لها علاقة قوية فى زيادة خطر هشاشة العظام فى وقت مبكر من العمر.

7. الإكثار من شرب المياه.

8. الممارسه الجنسيه المنتظمه تزيد من تدفق الدم إلى المهبل، ويساعد على إبقاء الأنسجه في حاله أفضل

9. التخفيف من اللباس و النوم في غرفة جيدة التهوئية لتقليل هبات السخونه و العرق الليلي.

العلاج التكميلى أو البديل و الذي أصبح أكثر إنتشاراً في السنوات الحديثه لمعالجة أعراض سن اليأس ولتفادى العلاج الهرمونى نذكر منها الأكثرها شيوعاً وإستخداما مثل :

1. زيت زهرة الربيع.

2. فيتامين E.

3. الأغذية التى تحتوى على نبات الصويا.

و إن كان لابد من أخذ الأدويه الهرمونيه، ففي الحالات الحاده فإنَّ الأطباء ينصحون بأقل جرعه فعَّاله ممكنه و لإقصر مدة. وهي تٌأخذ بطرق و جرعات مختلفه حسب حالة المرأة وحدة الآعراض وبعد شرح فوائد هذه الهرمونات و أضرارها للمرأة. و عند التوقف عن العلاج يجب ان يكون التوقف تدريجي على مدى 2-3 أشهر.